干果和坚果是干果各种干果果人们日常生活中不可缺少的健康食品。它们富含营养，坚果介绍口感丰富，种类种类既可作为零食，大全也可用于烹饪。和坚本文将为您介绍各种干果和坚果的干果各种干果果种类，帮助您更好地了解这些美味可口的坚果介绍食物。

一、种类种类干果类

1.红枣：红枣含有丰富的大全维生素和矿物质，具有滋补养血、和坚安神、干果各种干果果增强免疫力等功效。坚果介绍

2.枸杞：枸杞被誉为“中华草本之宝”，种类种类具有很高的大全药用价值，可养肝明目、和坚抗衰老、增强免疫力等。

3.桂圆：桂圆具有补心脾、养血安神的作用，对失眠、疲劳有很好的改善作用。

4.葡萄干：葡萄干富含葡萄糖、果糖、多种维生素和矿物质，具有抗氧化、抗疲劳、增强免疫力等作用。

5.芒果干：芒果干含有丰富的维生素C和纤维素，具有抗氧化、促进消化、提高免疫力等作用。

6.椰子干：椰子干含有丰富的钾、镁、磷等矿物质，具有滋补、强壮身体的作用。

7.杏干：杏干含有丰富的维生素B1、B2、C和矿物质，具有润肺、止咳、润肠的作用。

8.柿子干：柿子干含有丰富的膳食纤维、多种维生素和矿物质，具有降血压、抗氧化、预防心血管疾病等作用。

二、坚果类

1.核桃：核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，具有补脑、增强记忆力、抗衰老等作用。

2.杏仁：杏仁含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，具有润肺、止咳、美容等作用。

3.腰果：腰果含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，具有润肠、抗氧化、预防心血管疾病等作用。

4.开心果：开心果含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，具有抗氧化、抗疲劳、提高免疫力等作用。

5.巴西果：巴西果含有丰富的硒元素，具有抗氧化、抗衰老、抗癌等作用。

6.榛子：榛子含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，具有补脑、抗氧化、预防心血管疾病等作用。

7.松子：松子含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，具有润肺、止咳、抗衰老等作用。

8.葵花籽：葵花籽含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，具有降血压、抗氧化、预防心血管疾病等作用。

总之，干果和坚果种类繁多，营养丰富，对人体健康大有裨益。在日常饮食中适量摄入，既能满足口腹之欲，又能滋补身体。然而，需要注意的是，坚果类食物热量较高，肥胖者和高血脂患者应适量食用。同时，选购干果和坚果时，要选择新鲜、无添加的产品，以确保食品安全。祝您吃得健康，享受美味！

(责任编辑：养花知识)